LES OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Comprendre et intégrer les mécanismes fonctionnels pour développer ses compétences cognitives et émotionnelles.

• Conscientiser ses actions et s’adapter aux situations complexes   

• Réguler ses émotions et mieux communiquer avec autrui

• Pratiquer des méthodes intégratives en relaxation et pleine conscience
->méditations, exercice respiratoire, auto-massage

LE PROGRAMME

1 – Découverte et expérimentation de nos mécanismes fonctionnels

• Analyse des processus de la pleine conscience et leur incidence concrète sur le stress, l’attention, les prises de décisions, les gestions de crises, la régulation des émotions, la concentration…

• Autodiagnostic de son niveau de stress et ses tensions

• Se situer dans le processus d’adaptation

• Prise de conscience de ses besoins, ses motivations, ses croyances

• Mise en situation et pratique de méditations adaptées

2 – Développer son agilité professionnelle : « passez du mode automatique au mode adaptatif »

• Identifier ses schémas de pensée, réactions, comportements automatiques et relever l’importance des émotions dans la perception de la situation  

• Répondre aux situations et améliorer sa présence à autrui

• Faire face aux situations chargées émotionnellement

• Mise en situation et pratique de méditations adaptées

3 – Accepter le changement et se mettre en action

• Prise de conscience des enjeux et conséquences du changement sur son quotidien professionnel (ce que je perds, ce que je gagne)  

• Intégrer ses contraintes et objectifs pro/perso, pour prolonger les bénéfices de la formation et ancrer de nouvelles habitudes

• Construire son programme d’exercices de pleine conscience

• Élaboration d’un plan d’action simple et personnalisé

AUTRES INFORMATIONS

PUBLIC

Toute personne souhaitant intégrer la pleine conscience dans son quotidien professionnel

NOUVEAUTE 2022 > Session individuelle

PRÉ-REQUIS

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à ce stage.

TARIF

Groupe de 6 personnes maximum en intra-entreprise sur 3 demi-journée de 3h : 240€/pers.

ou

Session individuelle sur 6 séances d’1h en présentiel ou en ligne : 300€/pers. soit 50 €/séance

Le tarif est le même pour les particuliers et entreprises, stage non pris en charge par OPCA, CPF, Pôle emploi.

DATES

Les dates sont définis ensemble suivant vos disponibilités.