Tu cherches une thérapie TCC nouvelle génération à Bordeaux ?
Tu cherches une thérapie TCC nouvelle génération à Bordeaux ?
Peut-être que tu vis avec une anxiété de fond, des crises d’angoisse, des pensées qui tournent en boucle, des difficultés relationnelles ou une tendance à te sentir rapidement dépassé·e par tes émotions.
Peut-être aussi que tu as déjà essayé de comprendre pourquoi tu fonctionnes comme ça. Tu sais parfois très bien ce qui se passe, tu comprends tes mécanismes, mais comprendre ne suffit pas toujours à modifier ce qui se joue dans le moment.
Alors tu cherches peut-être une approche thérapeutique différente : une thérapie qui s’appuie sur les connaissances actuelles en psychologie, mais qui ne se limite pas à identifier ou modifier des pensées.
C’est dans cette évolution que l’on parle aujourd’hui de TCC de nouvelle génération.
Les thérapies cognitivo-comportementales ont considérablement évolué depuis leurs premières formes. Elles intègrent désormais des approches qui accordent davantage de place aux émotions, aux sensations corporelles, à l’attention, aux comportements, aux relations et à la manière dont nous nous rapportons à nos expériences internes.
L’objectif n’est donc pas simplement de « penser autrement », mais de développer une relation différente avec ce qui se passe en soi, afin de retrouver progressivement davantage de liberté dans ses choix et ses comportements.
|
Ce que proposent les TCC de nouvelle génération —————————- Les TCC contemporaines ne se limitent plus au travail classique sur les pensées et les comportements. Les approches dites de troisième vague accordent notamment une place importante à l’expérience émotionnelle, à l’attention portée au moment présent, aux processus psychologiques, aux valeurs personnelles et à la relation que nous entretenons avec nos pensées et nos émotions. Plutôt que de chercher systématiquement à supprimer une pensée ou une émotion difficile, le travail peut consister à modifier la manière dont on y répond, afin de retrouver davantage de souplesse psychologique et comportementale. |
TCC nouvelle génération : une approche plus expérientielle
Les TCC de nouvelle génération, parfois appelées thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague, regroupent plusieurs approches qui ont renouvelé la manière de travailler avec les difficultés psychologiques.
On y retrouve notamment la thérapie d’acceptation et d’engagement, les thérapies basées sur la pleine conscience, la thérapie comportementale dialectique ou encore certaines approches centrées sur la compassion.
Ces approches ont en commun de ne pas considérer les pensées et les émotions difficiles comme des problèmes qu’il faudrait nécessairement faire disparaître.
Une pensée anxieuse peut être présente sans qu’il soit nécessaire de la combattre. Une émotion peut être intense sans devoir immédiatement être contrôlée. Une sensation corporelle peut être inconfortable sans forcément constituer un danger.
Le travail consiste alors progressivement à développer une autre façon d’entrer en relation avec son expérience intérieure, tout en retrouvant la possibilité d’agir en fonction de ce qui compte réellement.
Si cette approche t’attire, c’est peut-être parce que tu ne cherches pas simplement à « aller mieux », mais à comprendre ce qui se passe en toi et à retrouver davantage de liberté dans ta manière de vivre, de ressentir et d’agir.
Peut-être que tu te reconnais ici
- Tu comprends ce que tu ressens, mais tu as du mal à modifier tes réactions.
- Tu as tendance à beaucoup réfléchir, anticiper ou analyser ce qui pourrait arriver.
- Tu ressens des émotions intenses et tu aimerais pouvoir les traverser sans être complètement débordé·e.
- Tu évites certaines situations parce qu’elles déclenchent trop d’anxiété, de peur ou d’inconfort.
- Tu aimerais moins lutter contre tes pensées et davantage retrouver une capacité de choix.
- Tu cherches une thérapie concrète, mais suffisamment profonde pour prendre en compte ton fonctionnement global.
Dans ces situations, les approches TCC contemporaines peuvent permettre de travailler directement sur les mécanismes qui entretiennent les difficultés : évitement, rumination, hypercontrôle, rigidité comportementale, difficulté à tolérer certaines émotions ou tendance à se laisser guider automatiquement par ses pensées.
Si tu veux, tu peux voir comment j’accompagne ce type de fonctionnement dans une approche intégrative qui associe notamment le travail émotionnel, corporel et les outils issus des thérapies contemporaines.
Mon approche : une thérapie intégrative neuro-somato-émotionnelle
Je m’appelle Caroline Gassy. J’accompagne des adultes confrontés à l’anxiété, au stress, à la surcharge émotionnelle, aux difficultés relationnelles ou à des réactions qui semblent parfois difficiles à comprendre ou à modifier.
Mon approche s’inspire des évolutions contemporaines des thérapies psychologiques et associe plusieurs niveaux de travail : les pensées, les émotions, les comportements, les sensations corporelles et les différentes parts de soi qui peuvent entrer en tension.
En séance, nous pouvons notamment observer ce qui se passe concrètement lorsqu’une réaction apparaît : ce que tu penses, ce que tu ressens, ce que ton corps fait, ce que tu cherches à éviter ou à contrôler, et ce dont tu aurais réellement besoin dans cette situation.
L’objectif n’est pas de supprimer les émotions difficiles ni de parvenir à contrôler parfaitement son fonctionnement intérieur. Il s’agit plutôt de développer davantage de souplesse, de compréhension et de capacité à choisir sa réponse, même lorsque quelque chose d’inconfortable est présent.
Le travail peut ainsi être à la fois concret et profondément expérientiel : comprendre les mécanismes, expérimenter de nouvelles façons de réagir et intégrer progressivement ces changements dans la vie quotidienne.
Témoignages – Séances individuelles
Amelie – 52 ans
« Je suis arrivée avec beaucoup d’anxiété et la sensation de réfléchir en permanence. J’avais déjà beaucoup compris mes mécanismes, mais je n’arrivais pas vraiment à sortir de certaines réactions automatiques.
Le travail m’a permis d’observer ce qui se passait autrement et surtout de retrouver progressivement une marge de choix. Je me sens aujourd’hui beaucoup plus libre dans ma manière de réagir. »
Marie – 38 ans
« J’avais tendance à vouloir tout contrôler et à énormément anticiper. Je pensais qu’il fallait réussir à arrêter mes pensées pour aller mieux.
J’ai découvert qu’il était possible de fonctionner autrement, sans être constamment en lutte contre ce que je ressentais. Cela m’a permis de prendre davantage de recul et de faire des choix plus sereinement. »
Alexandre – 37 ans
« J’avais beaucoup de mal avec mes émotions parce que je cherchais toujours à les comprendre ou à les faire disparaître. Le travail m’a aidée à les observer différemment et à mieux comprendre ce qui se passait dans mon corps.
Aujourd’hui, je me sens plus stable et surtout moins envahie par mes réactions. »
Séances individuelles – adultes
Bordeaux Rive Droite · Visio possible
