Méditation guidée : les 3 étapes du détachement émotionnel
Nos émotions sont des alliées précieuses. Elles nous montrent nos besoins, nos limites, nos désirs profonds. Mais parfois, elles nous submergent.
Nous nous retrouvons happés par la colère, la tristesse, la peur… et il devient difficile de garder du recul.
C’est pour cela que j’ai créé une méditation guidée de 9 minutes : un voyage intérieur en trois étapes pour vous aider à pratiquer le détachement émotionnel.
Pourquoi le détachement émotionnel ?
Le détachement ne veut pas dire “se couper” de ses émotions.
Au contraire, il s’agit d’apprendre à les accueillir sans s’y perdre, à leur donner une place sans leur laisser tout l’espace.
Pratiquer ce chemin permet de :
- retrouver plus de calme intérieur,
- voir une situation avec plus de clarté,
- apaiser le système nerveux,
- se reconnecter à ses ressources profondes.
Les 3 étapes de cette méditation
- Accueillir
Prendre conscience de l’émotion présente, la reconnaître dans le corps, sans jugement. - Observer
Rester en présence, sans chercher à analyser ni à contrôler. Laisser l’émotion se dérouler comme une vague que l’on regarde passer. - Se détacher
Créer de l’espace entre soi et l’émotion. Se rappeler que vous n’êtes pas cette émotion, mais celui ou celle qui l’observe.
Une traversée guidée de 9 minutes
Cette méditation a été enregistrée pour vous offrir un temps court mais profond.
En seulement neuf minutes, vous pouvez expérimenter un apaisement tangible et une meilleure clarté intérieure.
