Comment reconnaitre et sortir du burnout ?
Comment reconnaitre et sortir du burn-out ?
Quand le corps et l’esprit s’effondrent
Le burnout n’arrive pas d’un coup. Il s’installe peu à peu, jusqu’au moment où le corps dit stop. C’est l’accumulation de stress chronique et de sollicitations émotionnelles qui finit par épuiser le système nerveux. Le cortisol – l’hormone du stress – reste élevé en permanence, empêchant la récupération. Le cerveau saturé perd en concentration et en mémoire, la motivation s’éteint, et tout paraît insurmontable.
Les symptômes sont multiples : fatigue extrême qui ne passe pas même après une nuit de repos, douleurs physiques, insomnies, hypersensibilité émotionnelle, perte de sens. Certaines personnes n’arrivent même plus à se lever ou à accomplir les gestes du quotidien. Le burnout n’est pas une faiblesse : c’est un signal d’alerte vital.
Pour tenir, beaucoup s’accrochent avec du café, des compléments, une suractivité qui masque la douleur, ou au contraire un isolement qui accentue l’épuisement. Ces stratégies soulagent un instant, mais elles aggravent la chute.
Ce que le burnout révèle vraiment
Derrière l’effondrement, il y a souvent un conflit intérieur. Une part exigeante qui pousse à donner toujours plus, une part protectrice qui culpabilise au moindre ralentissement, et une part vulnérable qui crie son besoin de repos. Tant que ces voix contradictoires ne sont pas entendues, la personne reste enfermée dans un cercle infernal.
Mon accompagnement consiste à remettre du lien entre ces parts, à réapprendre l’écoute du corps et à offrir au système nerveux des repères de sécurité. Les neurosciences montrent que le cerveau, même épuisé, conserve sa plasticité. Avec des temps de présence et une régulation douce, les circuits de la mémoire, de la concentration et de la motivation se reconstruisent.
Claire, 42 ans, raconte :
« Quand je suis venue, j’étais épuisée. Je travaillais sans relâche, je dormais mal et j’avais la sensation d’être vide. J’ai découvert que mon corps parlait depuis longtemps, mais que je ne l’écoutais pas. Aujourd’hui, je dors mieux, je sais poser mes limites et je sens que je peux avancer autrement, sans me trahir. »
Retrouver un nouvel équilibre
Dépasser le burnout, ce n’est pas seulement retrouver de l’énergie, c’est transformer sa relation au travail, aux autres et à soi. Beaucoup de personnes découvrent qu’elles peuvent dire non sans culpabiliser, retrouver un sommeil réparateur, une énergie stable, et surtout redonner du sens à leur quotidien.
Un exercice simple peut déjà ouvrir ce chemin :
- Fermez les yeux, observez une tension dans le corps et posez doucement vos mains dessus.
- Laissez émerger la voix d’une part de vous qui “veut tenir à tout prix” et écrivez ses mots dans un carnet.
- Répondez-lui avec une voix plus douce : « Merci, mais j’ai besoin de repos ».
Ce dialogue intérieur, associé à la présence corporelle, envoie un signal de sécurité au système nerveux et ouvre un espace d’apaisement.
Si tu tapes burn-out ou burnout, c’est rarement par simple curiosité. C’est souvent parce que quelque chose s’est épuisé en toi. Pas juste une fatigue passagère, mais un épuisement profond, physique, émotionnel et mental, qui ne disparaît plus avec le repos.
Au début, tu as tenu. Tu as continué à avancer malgré la surcharge de travail, les responsabilités, la pression, le besoin de bien faire. Puis un jour, ton corps a commencé à envoyer des signaux : fatigue intense, troubles du sommeil, irritabilité, perte de motivation, difficultés de concentration, douleurs diffuses, anxiété ou crises d’angoisse.
Tu t’es peut-être dit que ça allait passer. Que c’était juste un coup de mou. Mais le corps ne récupère plus. Même en vacances, même à l’arrêt, même en essayant de lever le pied. Et peu à peu, tu sens que quelque chose s’est effondré à l’intérieur.
Le burn-out n’est pas un manque de volonté, ni une fragilité personnelle. C’est une réponse d’épuisement du système nerveux face à une exposition prolongée au stress, à la surcharge et à l’adaptation constante.
|
Ce que montrent les recherches sur le burn-out —————————- Le burn-out, aussi appelé épuisement professionnel, est lié à une activation prolongée du stress sans phase suffisante de récupération. Les études montrent une dérégulation du système nerveux, des hormones du stress et des capacités de récupération : le corps reste en alerte trop longtemps, jusqu’à l’effondrement. Dans cet état, le repos seul ne suffit pas. Le système a besoin d’être accompagné pour retrouver une régulation, une sécurité et une capacité à récupérer durablement. |
Burn-out : reconnaître les signes d’un épuisement profond
Le burn-out ne se résume pas à être fatigué. Il s’installe progressivement et touche plusieurs niveaux à la fois.
- fatigue intense et persistante, même après le repos,
- perte d’élan, de motivation ou de sens au travail,
- troubles du sommeil, réveils nocturnes, insomnies,
- difficultés de concentration et de mémoire,
- irritabilité, hypersensibilité émotionnelle,
- anxiété, crises d’angoisse, sentiment de débordement,
- douleurs corporelles, tensions, somatisations,
- sensation d’être vidé, coupé de soi ou de ses émotions.
Quand ces signes s’installent, continuer “comme avant” aggrave souvent l’épuisement. Le corps demande autre chose qu’un simple ajustement.
Pourquoi le repos seul ne suffit pas après un burn-out
Dans le burn-out, le système nerveux est resté trop longtemps en mode adaptation et performance. Même à l’arrêt, il peut rester bloqué en alerte ou, au contraire, s’effondrer complètement.
C’est pour cela que certaines personnes disent : “Je suis arrêté, mais je ne récupère pas”, ou “je dors, mais je reste épuisé”. Le système a perdu sa capacité naturelle d’autorégulation.
La récupération passe alors par un travail progressif sur le corps, le rythme, la sécurité intérieure et la régulation émotionnelle.
Peut-être que tu te reconnais ici
- Tu es épuisé, mais tu culpabilises de ne plus pouvoir avancer.
- Ton corps ne suit plus, même quand tu veux bien faire.
- Tu as perdu le sens, l’élan ou le plaisir dans ton travail.
- Tu ressens une fatigue nerveuse profonde et persistante.
- Tu cherches un accompagnement sérieux pour te reconstruire.
À cet endroit, l’enjeu n’est pas de repartir plus vite, mais de reconstruire sur des bases plus stables, en respectant le rythme du corps et du système nerveux.
Si tu veux, tu peux voir comment j’accompagne les situations de burn-out dans une approche somato-émotionnelle.
L’approche de Caroline Gassy psychopraticienne à Bordeaux
Depuis près 10 ans, Caroline Gassy est praticienne en thérapie somato-émotionnelle, spécialisée dans la régulation du système nerveux, l’écoute du corps et l’intégration des émotions.
Au fil de son parcours, elle a développé une manière d’accompagner à la fois sensible et précise, qui aide à remettre du lien entre le corps, l’esprit et les émotions.
Son intention est toujours la même : vous offrir un espace sûr, clair et stable pour revenir à vous, comprendre ce que votre corps exprime et retrouver une énergie plus régulière dans votre quotidien.
Les personnes qu’elle accompagne réalisent progressivement qu’elles ne sont plus gouvernées par leurs réactions automatiques.
Elles apprennent à se relier à elles-mêmes autrement :
poser une limite sans s’effondrer, accueillir leur tristesse sans s’y perdre, reconnaître leurs peurs sans leur obéir.
Avec le temps, elles décrivent :
- un sommeil plus apaisé,
- une énergie moins fluctuante,
- des relations plus claires et plus simples,
- une stabilité émotionnelle retrouvée,
- et une confiance nouvelle dans leur manière d’habiter leur vie.
Caroline Gassy vous accueille à Bordeaux, dans un cadre calme et sécurisant, pensé pour offrir un véritable espace d’écoute et de régulation.
Elle reçoit également des personnes venant de Carbon-Blanc, Cenon, Ambarès-et-Lagrave, Bassens, Sainte-Eulalie, Montussan, Saint-Loubès et des alentours.
Et si vous êtes plus loin, elle propose également des séances en visio.
Séances individuelles – adultes
Bordeaux Rive Droite · Visio possible