La thérapie somatique est-elle efficace ?
La thérapie somatique est-elle efficace ?
Au début, tu ne te demandes pas si une thérapie somatique est “efficace”. Tu ressens surtout une tension de fond, un stress qui revient, une fatigue nerveuse, parfois une impression d’être en décalage dans ton propre corps, sans réussir à l’expliquer clairement. Et avec le temps, tu remarques que les mêmes réactions se répètent…
Une anxiété diffuse, parfois plus marquée. Une oppression dans la poitrine ou dans la gorge. Des réveils nocturnes, le corps en alerte sans raison évidente. Une irritabilité qui monte vite. Une difficulté à te poser, à te sentir vraiment présent à ce que tu vis. Parfois aussi des douleurs, des tensions, des maux de ventre, un système qui somatise. Cette impression que ton corps réagit avant toi finit par s’imposer dans ton quotidien.
Alors tu fais ce que beaucoup font à ce moment-là.
Tu cherches à comprendre, tu veux savoir si “ça marche”, si c’est sérieux, si ça peut t’aider vraiment.
Tu lis des articles, regardes des vidéos, écoutes des podcasts, tu compares les approches, tu essaies des exercices, tu accumules des pistes, et tu te demandes où est la méthode qui va enfin faire bouger ce qui bloque.
Sur Insta, ticktock, certains posts te touchent. Tu t’y reconnais. Tu enregistres, tu partages, tu te dis “c’est exactement ça”. Et malgré tout, quand une situation se présente, le système repart comme avant.
Petit à petit, tu mets des mots. Tu comprends des choses sur toi, sur ton histoire, sur ce qui a pu te marquer. Tu fais des liens. Tu identifies un terrain de stress, un attachement, une mémoire émotionnelle, des automatismes. Tu as peut-être déjà consulté un psy, parlé de ton enfance, de certaines relations, de moments où tu as dû t’adapter, te contenir, faire face seule.
À ce stade, tu vois le mécanisme. Le même type de relation qui t’épuise. Les mêmes moments où tu dis oui alors que ton corps dit non. Les mêmes montées d’angoisse quand quelqu’un s’éloigne, ou quand le lien devient plus proche. Les mêmes blocages au moment de faire un choix important. Les mêmes réactions disproportionnées qui te surprennent toi-même. Tu te dis : “Je sais. Je comprends. Et pourtant ça recommence.”
Tu comprends que ce n’est pas toi le problème. Tu peux presque anticiper ce qui va se passer. Et pourtant, quand la situation se présente, le corps réagit avant la pensée, avec des réflexes automatiques. Comme si la compréhension n’avait pas encore réussi à modifier ce qui se déclenche à l’intérieur.
À cet endroit-là, ce n’est pas un manque de volonté, ni un manque de lucidité. C’est souvent que ton système interne continue de fonctionner comme avant, parce qu’il a appris à se protéger de cette manière. Tu fais alors l’expérience que comprendre ne suffit plus, même si toi, consciemment, tu voudrais autre chose.
| Ce que la science démontre sur les approches somatiques —————————- Les études en neurosciences, en théorie polyvagale et en psychologie du trauma indiquent que de nombreuses difficultés émotionnelles persistantes sont liées à des patterns de régulation inscrits dans le système nerveux, et non uniquement à des schémas cognitifs. Les réponses automatiques de stress sont maintenues par des circuits neuronaux et corporels appris, qui ne se modifient pas durablement par la compréhension intellectuelle seule. Les approches somatiques agissent directement sur ces mécanismes en travaillant avec les sensations corporelles, le rythme, l’orientation, les appuis et la sécurité interne. En réintroduisant progressivement des expériences de régulation, elles favorisent une plasticité du système nerveux : les réponses de survie deviennent moins intenses, plus flexibles, et mieux adaptées au présent. L’efficacité de ces approches repose sur cette capacité à transformer le fonctionnement interne à la source, plutôt que de tenter de corriger les réactions après coup. |
Alors, est-ce que la thérapie somatique est efficace ?
La vraie question n’est pas “est-ce que c’est efficace en général”. La vraie question est : efficace pour quoi, et dans quelles conditions.
Si tu attends une solution instantanée, un bouton off, une disparition totale des émotions difficiles, tu risques d’être déçu, parce que le corps ne se “corrige” pas, il se réorganise avec le temps, par étapes, quand il se sent suffisamment en sécurité.
Si tu veux transformer des réactions automatiques, réapprivoiser ton corps, retrouver un sentiment de stabilité intérieure et réduire l’intensité des débordements, alors l’approche somatique est souvent pertinente, parce qu’elle travaille directement sur les mécanismes de régulation, au lieu de rester uniquement au niveau du récit.
Peut-être que tu te reconnais ici
- Tu comprends beaucoup de choses sur toi, mais ton corps continue de réagir comme avant.
- Tu sens que ça se joue dans le corps : tension, boule au ventre, gorge serrée, agitation, fatigue, coupure.
- Tu veux arrêter de “gérer” en force et retrouver une stabilité intérieure plus naturelle.
- Tu as l’impression que le mental tourne, mais que la transformation ne s’installe pas vraiment dans le quotidien.
- Tu te demandes si une approche plus corporelle pourrait enfin faire bouger les choses.
Quand la compréhension est là mais que le système reste en alerte, le point clé devient souvent la régulation : retrouver du sol, du calme interne, et une capacité à traverser une émotion sans te perdre dedans.
Si tu veux, tu peux voir comment j’accompagne ce type de problématique concrètement.
Ce que je fais concrètement
Je m’appelle Caroline Gassy, j’accompagne des adultes qui se sentent mal à retrouver sécurité et confort.
Mon approche est somato-émotionnelle. Cela signifie que nous ne travaillons pas uniquement avec les mots, mais avec ce qui se passe dans le corps, dans les émotions et dans le système nerveux, au moment précis où une réaction se déclenche.
En séance, nous allons à l’endroit où ça démarre : là où le corps se tend, là où la respiration change, là où une émotion monte, là où un réflexe de protection prend la main.
Le travail se fait progressivement, sans forcer, dans un cadre sécurisé. L’objectif est de permettre au système de retrouver de la souplesse, de la sécurité et de nouvelles options, plutôt que de lutter contre ce qui arrive.
Quand cet endroit change, le quotidien change aussi. Pas par effort, mais parce que ton système interne ne lit plus la même situation comme une menace.
Comment se déroule une séance
Chaque séance commence par un temps d’échange pour poser la situation actuelle, ce qui se répète, et ce que tu veux voir évoluer concrètement dans ton quotidien.
Ensuite, nous travaillons avec l’expérience vécue : sensations corporelles, émotions, signaux internes, réactions de protection, micro-ajustements, ressources. Cela peut se faire assis en face à face, allongé, en mouvement ou en visio.
Tu restes toujours acteur de ce qui se passe. Rien n’est imposé. Tout se fait dans le respect de ton rythme et de ta capacité du moment, avec l’idée de consolider, pas de brusquer.
Ce que les personnes observent avec le temps
- moins de réactions automatiques,
- un corps qui se relâche plus facilement,
- un retour plus rapide au calme après un stress,
- des émotions plus lisibles et moins envahissantes,
- une sensation de sécurité intérieure plus stable,
- des choix plus simples, plus alignés, moins dictés par l’urgence interne.
Le changement n’est pas instantané, mais il peut devenir profond et durable, parce qu’il s’appuie sur une transformation du fonctionnement interne, pas seulement sur des décisions mentales.
Prendre rendez-vous
Si tu veux vérifier si cette approche peut te convenir, et avoir un cadre sérieux, incarné et respectueux pour travailler sur ce que ton corps rejoue, tu peux réserver une première séance.
Claire – 41 ans
Crises d’angoisse récurrentes, fatigue nerveuse
« Je suis arrivée avec une tension constante, une grande fatigue et la sensation d’être coupée de mes ressentis corporels.
Dès les premières séances, j’ai senti que mon corps pouvait enfin relâcher, sans que j’aie besoin de forcer ou de comprendre mentalement ce qui se passait.
L’approche somatique m’a permis d’écouter ce qui se jouait à l’intérieur, avec beaucoup de sécurité et de finesse.
Progressivement, mon sommeil s’est stabilisé, ma respiration est devenue plus ample et j’ai retrouvé une sécurité intérieure que je n’avais jamais connue.
Aujourd’hui, je me sens plus ancrée et capable de traverser ce que je vis sans être débordée. »
Élodie – 37 ans
Anxiété chronique, surcharge émotionnelle
« L’accompagnement de Caroline m’a permis d’accéder à des zones de moi qui étaient restées inaccessibles jusque-là, malgré un long travail personnel.
En passant par le corps, j’ai compris autrement ce qui se jouait dans mes réactions et mes blocages.
Ce travail somato-émotionnel m’a apporté plus de clarté, de stabilité et surtout une sensation de cohérence intérieure.
Je me sens aujourd’hui plus présente à moi-même, avec une relation beaucoup plus apaisée à mes émotions. »
Thomas – 46 ans
Stress chronique, troubles du sommeil
« J’ai consulté Caroline parce que je vivais avec un stress permanent et des insomnies qui m’épuisaient depuis des années.
J’avais déjà essayé plusieurs approches, sans réussir à apaiser durablement mon corps.
Grâce à l’approche somatique, j’ai découvert une manière très concrète de comprendre et de réguler ce qui se passait dans mon système nerveux.
Les séances m’ont permis de relâcher des tensions profondes, de réduire mon anxiété et surtout de retrouver un sommeil beaucoup plus réparateur.
Aujourd’hui, je me sens plus stable et plus présent dans mon quotidien. »