Comment gérer ses angoisses ?
Quand l’inquiétude prend toute la place
Palpitations, gorge serrée, respiration courte, peur de perdre le contrôle… Les angoisses s’invitent souvent sans prévenir, parfois même sans raison apparente. Elles peuvent survenir la nuit, au travail, en voiture ou dans des moments de calme, jusqu’à gâcher le quotidien.
Beaucoup de personnes me disent : “Je sais que c’est irrationnel, mais je n’arrive pas à me calmer.”
Les stratégies pour “faire taire” l’angoisse
Pour tenter de gérer, on essaie souvent de :
- se distraire avec les écrans ou le travail,
- contrôler ses pensées en cherchant des explications,
- prendre des calmants ou des somnifères,
- éviter les situations qui déclenchent l’angoisse,
- demander sans cesse l’avis ou la présence des autres.
Ces solutions aident parfois à court terme, mais elles entretiennent aussi le cercle : plus on cherche à fuir l’angoisse, plus elle revient.
Une approche différente : apprivoiser l’angoisse
Je propose un chemin qui ne consiste pas à “combattre” l’angoisse mais à rencontrer ce qu’elle révèle.
Concrètement, nous travaillons à :
- reconnaître les signaux du corps avant qu’ils ne débordent,
- observer les pensées et mécanismes de protection qui se rejouent,
- mettre de la clarté sur les parts de vous qui s’agitent,
- apprendre à réguler votre système nerveux pour retrouver une base stable,
- développer une relation intérieure plus apaisée et confiante.
Pas à pas, vous découvrez que l’angoisse n’est pas un ennemi mais un message, et qu’elle peut perdre son intensité dès qu’elle est entendue autrement.
Un petit exercice pour traverser une montée d’angoisse
La prochaine fois que vous sentez l’angoisse monter :
- Posez vos mains contre votre poitrine.
- Fermez les yeux quelques secondes et remarquez simplement les battements de votre cœur.
- Dites intérieurement : “Je t’entends, je suis là.”
Cet instant ne fait pas disparaître l’angoisse d’un coup, mais il change votre position intérieure : vous n’êtes plus submergée, vous redevenez actrice de ce qui se passe.
Ce que vous pouvez retrouver
Au fil des séances, les personnes que j’accompagne décrivent :
- moins de crises d’angoisse,
- la capacité à retrouver leur calme plus rapidement,
- un meilleur sommeil,
- des relations plus apaisées,
- une confiance grandissante face aux imprévus.
Où me trouver ?
Je vous accueille à Lormont, dans un cadre calme et sécurisant, sur la Rive Droite de Bordeaux.
J’accompagne également les personnes vivant à Ambarès-et-Lagrave, Artigues-près-Bordeaux, Montussan, Pompignac, Tabanac, Saint-André-de-Cubzac, Vayres et dans les communes voisines.
Et pour celles qui habitent plus loin, les séances sont possibles en visio.
Pour me contacter : 0626677865