Comment dépasser le burnout ?
Quand le corps et l’esprit s’effondrent
Le burnout n’arrive pas d’un coup. Il s’installe peu à peu, jusqu’au moment où le corps dit stop. C’est l’accumulation de stress chronique et de sollicitations émotionnelles qui finit par épuiser le système nerveux. Le cortisol – l’hormone du stress – reste élevé en permanence, empêchant la récupération. Le cerveau saturé perd en concentration et en mémoire, la motivation s’éteint, et tout paraît insurmontable.
Les symptômes sont multiples : fatigue extrême qui ne passe pas même après une nuit de repos, douleurs physiques, insomnies, hypersensibilité émotionnelle, perte de sens. Certaines personnes n’arrivent même plus à se lever ou à accomplir les gestes du quotidien. Le burnout n’est pas une faiblesse : c’est un signal d’alerte vital.
Pour tenir, beaucoup s’accrochent avec du café, des compléments, une suractivité qui masque la douleur, ou au contraire un isolement qui accentue l’épuisement. Ces stratégies soulagent un instant, mais elles aggravent la chute.
Ce que le burnout révèle vraiment
Derrière l’effondrement, il y a souvent un conflit intérieur. Une part exigeante qui pousse à donner toujours plus, une part protectrice qui culpabilise au moindre ralentissement, et une part vulnérable qui crie son besoin de repos. Tant que ces voix contradictoires ne sont pas entendues, la personne reste enfermée dans un cercle infernal.
Mon accompagnement consiste à remettre du lien entre ces parts, à réapprendre l’écoute du corps et à offrir au système nerveux des repères de sécurité. Les neurosciences montrent que le cerveau, même épuisé, conserve sa plasticité. Avec des temps de présence et une régulation douce, les circuits de la mémoire, de la concentration et de la motivation se reconstruisent.
Claire, 42 ans, raconte :
« Quand je suis venue, j’étais épuisée. Je travaillais sans relâche, je dormais mal et j’avais la sensation d’être vide. J’ai découvert que mon corps parlait depuis longtemps, mais que je ne l’écoutais pas. Aujourd’hui, je dors mieux, je sais poser mes limites et je sens que je peux avancer autrement, sans me trahir. »
Retrouver un nouvel équilibre
Dépasser le burnout, ce n’est pas seulement retrouver de l’énergie, c’est transformer sa relation au travail, aux autres et à soi. Beaucoup de personnes découvrent qu’elles peuvent dire non sans culpabiliser, retrouver un sommeil réparateur, une énergie stable, et surtout redonner du sens à leur quotidien.
Un exercice simple peut déjà ouvrir ce chemin :
- Fermez les yeux, observez une tension dans le corps et posez doucement vos mains dessus.
- Laissez émerger la voix d’une part de vous qui “veut tenir à tout prix” et écrivez ses mots dans un carnet.
- Répondez-lui avec une voix plus douce : « Merci, mais j’ai besoin de repos ».
Ce dialogue intérieur, associé à la présence corporelle, envoie un signal de sécurité au système nerveux et ouvre un espace d’apaisement.
Où me trouver ?
Je vous accueille à Lormont, sur la Rive Droite de Bordeaux, dans un espace calme et sécurisant.
J’accompagne aussi des personnes venant de Carbon-Blanc, Cenon, Ambarès-et-Lagrave, Bassens, Sainte-Eulalie, Montussan, Saint-Loubès et des alentours.
Les séances sont également possibles en visio.
Contacter Caroline Gassy au 0626677865