Comment gérer ses émotions ?
Quand les émotions débordent
Il arrive à chacun de se sentir envahi : une colère qui explose sans prévenir, une tristesse qui semble sans fond, une peur qui paralyse, une culpabilité qui colle à la peau.
Dans ces moments-là, on a l’impression que l’émotion prend toute la place, qu’elle dicte nos réactions, nos pensées, nos relations.
Beaucoup essaient de se contrôler pour ne rien montrer. D’autres enferment leurs émotions jusqu’à ce qu’elles éclatent. Mais une chose est certaine : les émotions que l’on tente de fuir reviennent toujours.
Ce que l’on apprend depuis l’enfance
Dès les premières années, chacun reçoit des injonctions :
- un enfant doit rester sage,
- un homme ne doit pas pleurer,
- une femme doit garder le contrôle.
Ces croyances façonnent nos façons de réagir. Alors, adulte, nous nous racontons que “ce n’est pas si grave”, nous nous réfugions dans le travail, la nourriture, l’alcool, la cigarette, parfois même la sexualité ou les écrans pour anesthésier ce qui bouillonne. On serre les dents, on évite ce qui fait peur, on se raisonne en boucle pour ne pas sentir.
Ces stratégies permettent de tenir… mais elles ne libèrent pas. Les émotions reviennent comme des élastiques : plus on les étire, plus elles frappent fort. Elles s’impriment alors dans le corps sous forme de fatigue, d’insomnie, de douleurs récurrentes, de troubles digestifs ou d’anxiété persistante.
Les émotions, des parts de nous qui parlent
Chaque émotion est une part de nous qui cherche à être reconnue.
La colère, par exemple, est souvent la voix d’une part protectrice qui rappelle qu’une limite n’a pas été respectée.
La peur peut être l’expression d’une part plus fragile qui ne se sent pas en sécurité.
La tristesse, celle d’une part blessée qui a besoin de soutien.
La honte ou la culpabilité, elles, viennent souvent de parts héritées de l’éducation ou de la société, qui veulent encore répondre aux attentes extérieures.
Quand ces parts ne sont pas entendues, elles insistent : elles crient plus fort, elles s’infiltrent dans nos relations, elles figent le corps. Mais dès qu’on leur offre une écoute respectueuse, elles s’apaisent. Elles reprennent leur place et cessent de déborder.
Une autre manière de se relier à ses émotions
Mon accompagnement vous invite à ne plus voir vos émotions comme des ennemies à combattre, mais comme des messagères. Nous apprenons ensemble à écouter ce que le corps exprime, à reconnaître les parts de vous qui se manifestent et à comprendre ce qu’elles protègent ou réclament.
C’est un chemin à la fois corporel et intérieur. En régulant votre système nerveux, en mettant plus de conscience sur vos ressentis, vous découvrez que vos émotions ne sont plus une menace, mais une boussole.
Un exercice pour commencer dès maintenant
La prochaine fois qu’une émotion surgit avec intensité, prenez un instant.
Posez une main sur votre ventre et demandez-vous :
“Quelle part de moi s’exprime en ce moment ? Que cherche-t-elle à protéger ? De quoi a-t-elle besoin pour se sentir entendue ?”
Vous verrez peut-être que ce n’est pas “toute vous” qui est en colère, triste ou anxieux, mais seulement une part de vous qui cherche à être reconnue. Rien que ce geste peut transformer la manière dont vous traversez vos émotions.
Depuis près 10 ans, Caroline Gassy est praticienne en thérapie somato-émotionnelle, spécialisée dans la régulation du système nerveux, l’écoute du corps et l’intégration des émotions.
Au fil de son parcours, elle a développé une manière d’accompagner à la fois sensible et précise, qui aide à remettre du lien entre le corps, l’esprit et les émotions.
Son intention est toujours la même : vous offrir un espace sûr, clair et stable pour revenir à vous, comprendre ce que votre corps exprime et retrouver une énergie plus régulière dans votre quotidien.
Les personnes qu’elle accompagne réalisent progressivement qu’elles ne sont plus gouvernées par leurs réactions automatiques.
Elles apprennent à se relier à elles-mêmes autrement :
poser une limite sans s’effondrer, accueillir leur tristesse sans s’y perdre, reconnaître leurs peurs sans leur obéir.
Avec le temps, elles décrivent :
- un sommeil plus apaisé,
- une énergie moins fluctuante,
- des relations plus claires et plus simples,
- une stabilité émotionnelle retrouvée,
- et une confiance nouvelle dans leur manière d’habiter leur vie.
Caroline Gassy vous accueille à Bordeaux, dans un cadre calme et sécurisant, pensé pour offrir un véritable espace d’écoute et de régulation.
Elle reçoit également des personnes venant de Latresne, Carignan-de-Bordeaux, Saint-Caprais-de-Bordeaux, Sallebœuf, Quinsac, Izon, Saint-Sulpice-et-Cameyrac et des communes voisines.
Et si vous êtes plus loin, elle propose également des séances en visio.