Comment gérer ses émotions ?
Quand les émotions débordent
Il arrive à chacun de se sentir envahi : une colère qui explose sans prévenir, une tristesse qui semble sans fond, une peur qui paralyse, une culpabilité qui colle à la peau.
Dans ces moments-là, on a l’impression que l’émotion prend toute la place, qu’elle dicte nos réactions, nos pensées, nos relations.
Beaucoup essaient de se contrôler pour ne rien montrer. D’autres enferment leurs émotions jusqu’à ce qu’elles éclatent. Mais une chose est certaine : les émotions que l’on tente de fuir reviennent toujours.
Ce que l’on apprend depuis l’enfance
Dès les premières années, chacun reçoit des injonctions :
- un enfant doit rester sage,
- un homme ne doit pas pleurer,
- une femme doit garder le contrôle.
Ces croyances façonnent nos façons de réagir. Alors, adulte, nous nous racontons que “ce n’est pas si grave”, nous nous réfugions dans le travail, la nourriture, l’alcool, la cigarette, parfois même la sexualité ou les écrans pour anesthésier ce qui bouillonne. On serre les dents, on évite ce qui fait peur, on se raisonne en boucle pour ne pas sentir.
Ces stratégies permettent de tenir… mais elles ne libèrent pas. Les émotions reviennent comme des élastiques : plus on les étire, plus elles frappent fort. Elles s’impriment alors dans le corps sous forme de fatigue, d’insomnie, de douleurs récurrentes, de troubles digestifs ou d’anxiété persistante.
Les émotions, des parts de nous qui parlent
Chaque émotion est une part de nous qui cherche à être reconnue.
La colère, par exemple, est souvent la voix d’une part protectrice qui rappelle qu’une limite n’a pas été respectée.
La peur peut être l’expression d’une part plus fragile qui ne se sent pas en sécurité.
La tristesse, celle d’une part blessée qui a besoin de soutien.
La honte ou la culpabilité, elles, viennent souvent de parts héritées de l’éducation ou de la société, qui veulent encore répondre aux attentes extérieures.
Quand ces parts ne sont pas entendues, elles insistent : elles crient plus fort, elles s’infiltrent dans nos relations, elles figent le corps. Mais dès qu’on leur offre une écoute respectueuse, elles s’apaisent. Elles reprennent leur place et cessent de déborder.
Une autre manière de se relier à ses émotions
Mon accompagnement vous invite à ne plus voir vos émotions comme des ennemies à combattre, mais comme des messagères. Nous apprenons ensemble à écouter ce que le corps exprime, à reconnaître les parts de vous qui se manifestent et à comprendre ce qu’elles protègent ou réclament.
C’est un chemin à la fois corporel et intérieur. En régulant votre système nerveux, en mettant plus de conscience sur vos ressentis, vous découvrez que vos émotions ne sont plus une menace, mais une boussole.
Un exercice pour commencer dès maintenant
La prochaine fois qu’une émotion surgit avec intensité, prenez un instant.
Posez une main sur votre ventre et demandez-vous :
“Quelle part de moi s’exprime en ce moment ? Que cherche-t-elle à protéger ? De quoi a-t-elle besoin pour se sentir entendue ?”
Vous verrez peut-être que ce n’est pas “toute vous” qui est en colère, triste ou anxieux, mais seulement une part de vous qui cherche à être reconnue. Rien que ce geste peut transformer la manière dont vous traversez vos émotions.
Ce que cela change dans la vie
Les personnes que j’accompagne découvrent peu à peu qu’elles ne sont plus prisonnières de leurs réactions. Elles apprennent à se relier à elles-mêmes autrement : à poser leurs limites sans exploser, à accueillir leur tristesse sans se noyer, à reconnaître leurs peurs sans s’y soumettre.
Avec le temps, elles parlent d’un sommeil plus apaisé, de relations plus fluides, d’une clarté retrouvée dans leurs choix, et d’une confiance nouvelle dans leur manière d’habiter leur vie.
Où me trouver ?
Je vous accueille à Lormont, sur la Rive Droite de Bordeaux, dans un cadre calme et sécurisant.
J’accompagne aussi les personnes vivant à Latresne, Carignan-de-Bordeaux, Saint-Caprais-de-Bordeaux, Sallebœuf, Quinsac, Izon, Saint-Sulpice-et-Cameyrac et dans toutes les communes voisines.
Et si vous êtes plus loin, les séances sont possibles en visio.
Pour me contacter : 0626677865