Quand la colère déborde

La colère de l’adolescent est souvent déstabilisante : cris, portes claquées, provocations, refus catégoriques… ou au contraire un silence lourd qui coupe toute communication. Les neurosciences rappellent que le cerveau de l’ado est encore en construction : le cortex préfrontal, qui aide à réfléchir et à contrôler les impulsions, n’est pas totalement mature, tandis que l’amygdale, centre des émotions, réagit au quart de tour. À cela s’ajoutent les bouleversements hormonaux qui amplifient les réactions émotionnelles. Résultat : la colère sort vite, sans filtre, et surprend par son intensité.

Derrière la colère : identité, place et besoins

La colère n’est pas une simple opposition. C’est un langage. Elle exprime souvent le besoin de prendre sa place, de trouver son identité et d’exister autrement que comme “l’enfant d’avant”. L’adolescence est une période de transition : l’ado cherche à s’autonomiser tout en restant dépendant, à se détacher tout en réclamant encore de l’attention. Cette ambivalence est difficile à vivre pour lui comme pour ses parents. Derrière ses cris, il peut y avoir une peur d’être incompris, une tristesse enfouie, ou un sentiment d’injustice. Observer et écouter ces messages cachés aide à comprendre que la colère n’est pas une attaque contre le parent, mais une étape de croissance.

Mon accompagnement avec les adolescents et les familles

Je reçois les adolescents en séance individuelle pour leur offrir un espace où ils peuvent déposer ce qu’ils vivent autrement que par l’explosion. Par l’écoute du corps et l’observation de leurs émotions, ils découvrent des moyens simples pour se réguler et se sentir moins débordés. J’accompagne aussi les familles en médiation : un temps où chacun peut exprimer ce qui n’a pas été dit, sans jugement ni interruption. Ces séances permettent de mettre en mots la colère, mais aussi la peur, la tristesse ou la frustration qui l’accompagnent. Dans une période où la communication est plus fragile, cette médiation recrée un espace de confiance et de dialogue.

Des exercices pour chacun

• Pour l’adolescent : quand la colère monte, se retirer quelques minutes et poser une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre. Sentir l’émotion dans le corps avant d’agir permet de reprendre un peu de distance.
• Pour le parent : au lieu de répondre immédiatement à la provocation, prendre une respiration profonde et observer ce qui s’active en soi. Dire simplement « Je comprends que tu sois en colère, on en reparle quand ce sera plus calme » offre une limite sans escalade.
• Pour la famille : instaurer un moment hebdomadaire de parole libre où chacun peut exprimer ses frustrations, ses colères ou ses besoins. L’objectif n’est pas de trouver une solution immédiate, mais de développer l’écoute et l’observation mutuelle.

Quand la colère devient un passage

Accueillie autrement, la colère de l’adolescent devient une étape de construction. Elle lui apprend à poser ses limites, à affirmer son identité et à trouver sa place dans la famille et dans le monde. Les parents, eux, découvrent qu’ils n’ont pas à “éteindre” les crises, mais à rester des repères solides. Beaucoup de familles décrivent alors une communication plus fluide, des tensions qui s’apaisent et un climat relationnel plus serein. La colère cesse d’être une menace pour devenir un passage : celui de l’adolescence vers l’âge adulte.

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Où me trouver ?

Je vous accueille à Lormont, dans un cadre calme et sécurisant, adapté aux adolescents comme aux familles.
J’accompagne aussi des jeunes et leurs parents venant de Fronsac, Saint-Sulpice-et-Cameyrac, Sadirac, Montussan, Quinsac, Croignon, Carignan-de-Bordeaux et des alentours.
Et pour ceux qui habitent plus loin, les séances sont possibles en visio, y compris pour la médiation familiale.

Me contacter au 0626677865